健骼資訊

  • 骨質疏鬆是什麼 ?

    • 骨質疏鬆症是一種骨骼疾痛,該病的特點是骨質洗失和骨內部結構受到破損,最後導致骨骼脆性增加,很容易出現骨折。

    • 骨質疏鬆可以沒有任何病徽,有部份長者直至發生骨折時才發現。

  • 有什麼高危人士容易患上骨質疏鬆 ?

    • 更年期女性

    • 有骨折的家族歷史

    • 有駝背或有變矮現象

    • 一些疾病,如甲狀腺問題

    • 年齡愈大,愈容易患上骨質疏鬆

    • 營養不良,缺乏鈣質的飲食習慣

    • 曾經有骨折、腕骨、股髖骨或脊骨骨折

  • 骨質的護理要點

    監察方面
    • 監察骨質疏鬆可能出現的徵狀,如:背痛、變矮、駝背、脊椎側彎、骨折等。

    運動方面
    • 多進行戶外運動,接受日照,吸收維生素D,促進鈣質吸收。
    • 物理治療:
    1. 進行負重運動鍛煉和高頻率低振幅振動治療,預防及改善骨質流失、增加骨質密度。
    2. 增加平衡力,減少因跌倒而骨折機會。

    藥物方面
    • 定時服用醫生處方之藥物。
    • 按醫囑服用鈣劑、維他命D,勿自行服用成藥。

    飲食方面
    • 維持均衡飲食,確保攝取足夠的鈣質、維他命D等。
    • 避免過甜、高鹽份和脂肪食物,以免影响體內鈣的吸收。
    • 避免飲用過多含咖啡因的飲品,例如:咖啡及濃茶。
    • 按需要諮詢營養師,作飲食指導。

    其他方面
    • 維持適中體重
    • 避免吸煙
    • 按時覆診,監測健康狀況。

骨質疏鬆症是一種骨骼疾痛,該病的特點是骨質洗失和骨內部結構受到破損,最後導致骨骼脆性增加,很容易出現骨折。

骨質疏鬆可以沒有任何病徽,有部份長者直至發生骨折時才發現。

更年期女性

有骨折的家族歷史

有駝背或有變矮現象

一些疾病,如甲狀腺問題

年齡愈大,愈容易患上骨質疏鬆

營養不良,缺乏鈣質的飲食習慣

曾經有骨折、腕骨、股髖骨或脊骨骨折

監察方面
運動方面
藥物方面
飲食方面
其他方面
    • 監察骨質疏鬆可能出現的徵狀,如:背痛、變矮、駝背、脊椎側彎、骨折等。
    • 多進行戶外運動,接受日照,吸收維生素D,促進鈣質吸收。
    • 物理治療:
    1. 進行負重運動鍛煉和高頻率低振幅振動治療,預防及改善骨質流失、增加骨質密度。
    2. 增加平衡力,減少因跌倒而骨折機會。
    • 定時服用醫生處方之藥物。
    • 按醫囑服用鈣劑、維他命D,勿自行服用成藥。
    • 維持均衡飲食,確保攝取足夠的鈣質、維他命D等。
    • 避免過甜、高鹽份和脂肪食物,以免影响體內鈣的吸收。
    • 避免飲用過多含咖啡因的飲品,例如:咖啡及濃茶。
    • 按需要諮詢營養師,作飲食指導。
    • 維持適中體重
    • 避免吸煙
    • 按時覆診,監測健康狀況。

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3. 骨質的護理要點

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上午9時至下午6時
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